Ravitsemusterapeutti ja tietokirjailija Pirjo Saarnia on koonnut uuteen tietokirjaansa Miten selviytyä kipeän selän kanssa? (Kirjapaja 2026) laajan tietopaketin selkäterveyteen ja kipuihin vaikuttavista tekijöistä. Kirjailijalla on aiheesta sekä vahvaa omaa kokemusta että laajasti kartoitettua tutkimustietoa. Kirjaa varten hän on lisäksi haastatellut runsaasti kokemusasiantuntijoita.
Alussa Saarnia esittelee kattavasti, mitkä kaikki tekijät vaikuttavat selkäterveyteen ja kipuihin. Välilevyn pullistumien ja -tyrien lisäksi kroonisia kipuja ja voimakasta lihajäykkyyttä voivat aiheuttaa niinkin yllättävät tekijät kuin kilpirauhashormonien epätasapaino, rautavarastojen vähyys, kehon piilevät tulehduspesäkkeet sekä haitalisesti muuntunut suolistomikrobisto. Tutkimusten mukaan myös tunne-elämällä ja stressillä on yhteyttä lihaskipuihin, erityisesti lihaskalvojen toimintaan.
Kirjan toiseen osaan on koottu runsaasti käytännön vinkkejä selkäsairauksiin ja kivunhoitoon. Lukija saa yksityiskohtaisia ohjeita muun muassa erilaisista lämpöhoidoista, vyöhyketerapeuttisista ja psykofyysisistä menetelmistä sekä itselle sopivien liikuntamuotojen löytämisestä. Lisäksi kirja tarjoaa tietoa oikeanlaisesta ruokavaliosta ja siitä miten suolistomikrobeja voisi muuttaa selkäterveydelle hyödyllisemmäksi. Lopussa on jopa ruokavaliomalleja ja reseptikokoelma kipupotilaan painonpudotukseen.
Pirjo Saarnia on kokenut ravitsemusterapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija. Hänet tunnetaan ravitsemusta, erityisesti verensokeritasapainoa, piilevää tulehdusta ja painonhallintaa käsittelevistä tietokirjoistaan.
Pirjo Saarnia, Miten selviytyä kipeän selän kanssa. Kirjapaja 2026. 216s.
