Raivoatko rakkaimmillesi? Ota vastuu siitä, miten toimit ihmissuhteissasi. Tänä syksynä ilmestynyt Heli Pruukin ja Terhi Ketola-Huttusen realistinen ja ihmistä ymmärtävä opas Viha voimaksi – Vaikeat tunteet ihmissuhteissa kertoo, kuinka käsitellä läheisten välillä vellovia vaikeita tunteita.
Kirja sisältää tosielämän tapauskertomuksia sekä konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat kanavoimaan aggressiotunteita myönteisellä tavalla.
Terhi Ketola-Huttunen on teologian maisteri ja psykoterapeutti. Heli Pruuki on teologian tohtori ja psykoterapeutti. Kumpikin on kirjoittanut useita tietokirjoja muun muassa itsetunnosta, tunteiden kohtaamisesta ja perheen ihmissuhteista. Yhdessä he ovat julkaisseet myös teoksen Vihainen nainen – Hyvä, paha aggressio.
Viha herättää usein toisissa torjuntaa, mutta se mitä kiukkuinen läheinen tarvitsisi, on kuuntelu ja myötätunto. Kun opettelee jakamaan vaikeita tunteita, ihmissuhteiden turvallisuus vahvistuu. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan itsensä tai toisen vahingollinen kohtelu. Silloin voi käyttää omaa aggressiota viisaasti rajojen asettamiseen.
Ei ole väärää tunnetta
Heli Pruuki ja Terhi Ketola-Huttunen puhuvat vaikeista tai hankalista tunteista – ei negatiivisista tunteista.
– Hankala tunne ei tarkoita väärää tai kiellettyä tunnetta, vaan vain tunnetta, joka on vaikea ottaa käsittelyyn. Tunne ei koskaan ole paha, vaikka se voi tuntua pahalta, Pruuki sanoo.
Kun ihminen oppii ottamaan vastaan omia ja toisen tunteita ja ymmärtämään niiden viestejä, voi turvallisuus suhteessa itseen ja toiseen vahvistua.
Jotta tunteiden viestin pystyisi käsittämään, tunteet täytyy ensin tunnistaa ja nimetä. Silloin itsensä ymmärtäminen helpottuu, ja samalla helpottuu omien tunteiden kuvailu toiselle. Tunteita ei voi hallita torjumalla.
Tunnetaidot ovat aina kytköksissä myös vuorovaikutustaitoihin: miten olla yhteydessä toisiin ihmisiin ja toisaalta itseen. Monet mielenterveyden haasteet johtuvat hankalista tunteista, jotka ovat jääneet aikanaan käsittelemättä, tai niitä on tässä päivässä vaikea kohdata ihmissuhteissa ja itsessään.