059HE6 7 2026

HHy väy vä EElämälämä 59 5 Teksti: Selkäliitto ry Liikunta on ensisijainen keino selkä- oireiden itsehoidossa. Nappaa tästä Selkäliiton vinkit liikkeen lisäämi – seksi syksyyn. 1. Jokainen askel lasketaan. Liik – kumisen ei heti tarvitse olla ras- kasta tai pitkäkestoista. Jo lyhyet kävelyt tai muutaman minuutin tau – koliiketuokiot päivän aikana ovat askel oikeaan suuntaan. 2. Löydä itsellesi mieluisa tapa liikkua. Paras liikuntamuo – to on se, jota tekee säännöllises- ti. Kävely, vesiliikunta, kuntosali- harjoittelu, tanssi tai hyötyliikunta voivat kaikki tukea toimintakykyä ja hyvinvointia. 3. Muista monipuolisuus. Kun liikkumisen makuun on pääs – syt, voi alkaa tarkastella oman liik- kumisen monipuolisuutta. Moni- puolinen liikkuminen tukee selän toimintaa ja arjessa jaksamista. 4. Liikkuminen kannattaa oi- reista huolimatta. Olennaista on rohkaistua liikkumaan kohtuul – lisesta kivusta huolimatta, sillä se usein auttaa toipumaan nopeammin. Kokeilemalla eri tapoja liikkua voi löytää sopivia keinoja edistää selän hyvinvointia. 5. Liikunta on myös yhdessäoloa. Ryhmässä liikkuminen lisää motivaatiota, tuo vertaistukea ja tekee liikkumisesta hauskempaa. Sel – käyhdistysten liikuntaryhmät ovat samalla mahdollisuus tavata muita samankaltaisessa elämäntilanteessa olevia. liikuntavinkkiä syksyyn Tärkeää on löytää itselleen mieluisa tapa liikkua.