003HE6 7 2026

HHy väy vä EElämälämä 3 J os juoksemisen aloittamisesta todella on niin paljon erilaista hyötyä kuin lääkäri Nina Kaseva kirjassaan kertoo, ei ole ole- massa kuin tekosyitä olla aloittamatta juoksemista. Vaikka ikää- kin jo on, eikä vaakakaan vallan ihannelukemia näytä. Mutta edetään askel kerrallaan, kuten Kaseva opastaa. Säännöllisesti kuntoilemalla sydän, verenkiertoelimistö, keuhkot, lihakset, luusto ja aivotkäytännössä koko kehovoi paremmin. Liikkumalla voi parantaa myös henkistä ja älyllistä suoriutumistaan läpi elämän. Säännöllinen liikkuminen suojaa myös monilta elin- tapa- ja pitkäaikaissairauksilta. Myös juoksijan kokema hyvä tun- netila, juoksijan taivaaksikin kutsuttu, tuntuu, jos mahdollista, ko- kemisen arvoiselta. Siinä raskas, pitkäkestoinen liikunta vapauttaa kehossa mielihyvähormoneja, jotka synnyttävät pystyvyyden tun- teita: osaan, jaksan, kestän, kykenen. Keho palkitsee juoksijan. Vesi tarjoaa tehokkaan vastuksen, joten kaikenlainen vesiliikun- ta on hyvä keino sekä pitää yllä että kehittää peruskuntoa. Vesijuok- su ja -voimistelu kehittävät kestävyyttä ja lihaskuntoa. Vesijuoksu kehittää myös hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Ve- siliikunta motivoi koska se tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän fyy- sistä tehokkuutta, nivelystävällisyyttä ja henkistä rentoutumista. Sitä voi kuvailla ainutlaatuiseksi vapauden, keveyden ja vastuksen yhdistelmäksi, joka eroaa täysin maalla liikkumisesta. Sekin on ko- keilemisen arvoinen tapa harrastaa liikunta. Yhä useammassa ui- mahallissa on altaan laidalla näyttö, jossa pyörii valinnan mukaan erilaisia vesijumppavideoita. Näytön ohjeita seuraamalla pääsee ve- sijumppaan ihan milloin vain uimahallin aukioloaikana, eikä tarvit- se kiirehtiä altaaseen ihmisohjaajan vetämän jumpan aikaan. Kaikille meille löytyy sopiva tapa liikkua, mutta siinä pitäisi tulla säännöllisesti myös hiki. Liikunnassa hikoileminen on merkki siitä, että treenin teho on riittävä kehittämään sydän- ja verenkier- toelimistön sekä parantamaan kestävyyskuntoa. Kun syke nousee ja alat hikoilla, sydän joutuu pumppaamaan verta tehokkaammin. Tämä laskee leposykettä ja parantaa verenkiertoa. Hyvää liikuntasyksyä! Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Iiro Jääskeläinen Puh. 050 466 7562 iiro.jaaskelainen@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-ke klo 9-11.30 puh. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 68 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 72 € Verkkolehti Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Tilaa omasi! Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. Kannen kuva: Tarja Pitkänen Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. www.karprint.fi Mari Ahola-Aalto Nyt ei enää keksitä tekosyitä HHy väy vä EElämälämäLiikkumalla voi parantaa myös henkistä ja älyllistä suoriutumistaan läpi elämän.