Page 65 - Hyvä Elämä 8/2021

Lumityöt

hyvää

liikuntaa

umenkolaus on mitä parasta hyö-
tyliikuntaa, josta kannattaa ottaa ilo
irti. Parhaimmillaan, tai pahimmil-
L laan, lumityöt ovat kuin painonnos-
toa, etenkin jos lumi on kovin märkää. Lumen
paino riippuu sen tiheydestä.
Lumitöissä saa liikettä saa koko keho. Ja ka-
loreitakin kuluu. Esimerkiksi kun 65-kiloinen
lumenluoja huhkii pihalla tunnin, kilokalorei-
ta palaa 412. Vastaava aika pyöräillen kuluttaa
275 kilokaloria. Vastasatanut pakkaslumi voi
olla kevyttä, ja painaa alle 50 kiloa kuutiolta,
kun taas vanhan, sulavan lumen tiheys voi olla
jopa yli 400 kiloa kuutiolta.
Lihasten kipeytymistä ei kannata pelästyä.
Selkäliiton mukaan lihaskipu on normaali ja
hyvä vaste kesän jälkeen uudenlaiselle harjoit-
telulle. Kipu menee ohi muutamassa päivässä.
Tärkeää on muistaa lämmitellä ennen kolaus-
ta ja pitää riittävästi taukoja.

Viimeistään nyt työkalut kuntoon

Kodin lumikolatilanne on aika tarkistaa kii- Lumitöissä saa liikettä saa koko keho.
reesti, jollei olla jo myöhässä. Pysyvä lumipei- Kuva: Masi-lumityövälineet
te saadaan tilastojen mukaan pohjoisessa Suo-
messa keskimäärin lokakuun loppupuolella tai
marraskuun alussa, maan keskiosassa marras- 5 vinkkiä lumikolanautintoon
kuun loppupuoliskolla. Lännessä ja etelässä se
sataa yleensä joulukuussa.
Nyt on aika kurkistaa varastoon ja var- 1.!Valitse itsellesi sopiva kola. Kiinnitä huomio säädet-
mistaa, missä kunnossa vanha lumikola on. tävään työntöaisaan, kärjen vahvuuteen ja luistavaan materi-
Varmista, ettei kolassa ole halkeamia ja ettei aaliin.
teräksinen kärkivahvike ole vääntynyt. Jos
kärkivahvike on vääntynyt, kola ei pysy suo- 2. Älä liukastele. Valitse kengät, joissa on pitävät pohjat.
rassa, eikä lunta saa höylättyä maan pinnalta. Muista pimeällä myös heijastin.
Uusissa kolamallessa aisan voi säätää kah-
teen eri korkeuteen, jolloin käyttäjän on helppo 3. Lämmittele helpolla kolajumpalla. 1. Ota kiinni kolan
sovittaa aisan pituus itselleen sopivaksi. Lisäk- aisasta, mene kyykkyyn ja pysy alhaalla samalla aisaa ylös alas
si työntöaisa on ergonomisesti taivutettu. Se kolmesti nostaen. Nouse ylös ja toista liike viisi kertaa. 2. Ota
mahdollistaa lumikolan erilaiset otekorkeu- aisasta kiinni yhdellä kädellä ja taivuta kehoa vastakkaiselle
det omien mittojen mukaan. sivulle. Toista viidesti. Tee sama toiselle puolelle.
Työasentoa voi vaihdella lumen raskau-
den ja maaston mukaan. Se helpottaa myös 4. Helpota hommaa pilkkomalla. Lohko jäiset auraus-
penkan ylitystä, kun otetta saa tukevasti siir- vallit ja katolta pudonnut lumi ensin pienemmiksi paloiksi lu-
rettyä. Teräksinen kärkivahvike auttaa höylää- milapiolla. Näin lumen poistaminen helpottuu, eikä lumikola
mään lumen tarkasti pinnoilta ja pitämään rikkoudu tiiviissä kasoissa.
kolan suorana.
Vinkit antoi Masi-lumityövälineiden 5. Unohda kiire. Pidä taukoja. Nautiskele kuppi kuumaa
myyntijohtaja Tommi Valtonen. HE talvisessa maisemassa.

Hyvä Elämä 65!